Es gibt viele Wege, wie du dein Immunsystem auf „Vordermann“ oder „Vorderfrau“ bringen kannst.
Eine Möglichkeit ist z.B. Sport bzw. Bewegung, am Besten in der freien Natur. Dies gilt allerdings nur dann, wenn du dir wirklich Zeit dafür nimmst.
Dies sollte keinen weiteren Stressfaktor auf deiner To Do Liste darstellen. Je mehr Stress du hast, umso anfälliger bist du für Krankheiten aller Art.
Somit ist eine Möglichkeit deinen Körper zu stärken, dir ein wenig mehr Zeit für dich selbst zu nehmen.
Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten:
Eine spezielle Methode, die dir hilft dein Immunsystem zu stärken
Neben all den altbekannten Möglichkeiten dein Immunsystem zu stärken, wie z.B. genügend Schlaf, ausgewogene Ernährung, genug Bewegung an der frischen Luft, aktive Entspannung, wie Meditation und der Stärkung des Körpers durch Kneippkuren, gibt es nun neue Möglichkeiten das Immunsystem positiv zu beeinflussen.
Die Wim Hof Methode mit Kälte-, Atem- und Mindtraining!
Kälte
Die Kältetherapie wird nun auch in Österreich immer bekannter. Es gibt immer mehr Kältekammern, die auf Rehabilitationen, Kuren und länger schon im Bereich des Sports eingesetzt werden.
Mindset
Bei der Wim Hof Methode ist der Fokus besonders wichtig für das Atem- und Kältetraining. Du bist in beiden Fällen auf dich und deinen Körper fokussiert und voll im Hier und Jetzt.
Atem
Wim Hof hat ganz spezielle Atemtechniken entwickelt. Schon wenn du sie anwendest, merkst du sofort, dass sich in deinem Körper sehr viel bewegt.
Kälte macht doch krank, oder?
Viele Menschen haben das Vorurteil, dass Kälte uns per se krank macht. Bestimmt kennst du Sätze wie "Gestern war ich ohne warme Jacke draußen, jetzt liege ich mit Fieber im Bett." Diese Schlussfolgerung ist so nicht ganz korrekt. Denn alleine auf Kälte ist eine Krankheit nicht zurückzuführen. Um krank zu werden, braucht es schon noch einige Viren und Bakterien die etwas dazu beitragen. Die Kälte ist nicht der Grund.
Ganz im Gegenteil!
Bei vielen Beschwerden bringt Kälte sogar Linderung. Deshalb wird die heilende Wirkung von Kälte mittlerweile auch von Wissenschaftlern intensiv erforscht.
Kälte lindert viele Beschwerden
Es gibt zum Beispiel eine Studie, welche bei 36 Schwimmern mit Schmerzen (Rheuma, Fibromyalgie oder Asthma) gezeigt hat, dass diese nach mehreren Eisbädern pro Woche ihre Vitalität signifikant erhöht, ihre Schmerzen gelindert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert haben. In dieser und noch etlichen weiteren Studien wurde bewiesen, dass Kälte entzündungshemmend wirkt. Du kennst das ja sicher schon von Kneipp.
Bestimmt hast du auch schon mal gehört, dass man morgens kalt duschen sollte, damit die Durchblutung angeregt wird. Auch dies ist ein Beispiel für die heilende Wirkung von Kälte.
Wie funktioniert das jetzt genau?
Wenn du dich der Kälte aussetzt, dann wird dein Vagusnerv aktiviert. Sogar viele entzündungshemmende Medikamente funktionieren auf diese Weise - indem sie den Vagusnerv aktivieren. Kälte ist also eine natürliche Alternative um diesen Prozess in Gang zu setzen. Es wurde auch gezeigt, dass durch den Ausstoß von Noradrenalin bei Kältebädern, die Entzündung gehemmt wird, da Noradrenalin ein Entzündungshemmer ist.
Fakt ist, die Wissenschaftler sind sich einig, dass Kälte definitiv Entzündungs hemmend und Immunsystem stärkend wirkt, sie sind sich nur noch nicht einig, welche Vorgänge ganz genau im Körper vor sich gehen.
Was bewirkt die Atemtechnik von Wim Hof?
Die Wim Hof Atemtechnik bietet viele Vorteile, wie zum Beispiel die Aufnahme von wesentlich mehr Sauerstoff als sie für gewöhnlich im Alltag stattfindet, eine Beeinflussung von Entzündungsbotenstoffen oder auch die Produktion von Glückshormonen.
2014 wurde die Wim-Hof Methode - darunter auch seine Atemtechniken - durch eine Studie am Radboud University Medical Center näher erfoscht. Es wurden die Auswirkungen auf den menschlichen Körper und das Immunsystem bewertet. Dazu wurde eine Gruppe von zwölf Personen in der Wim-Hof-Methode geschult, bevor sie sich einem Experiment unterzog.
Die Teilnehmer wurden einem Erreger ausgesetzt, der normalerweise grippeähnliche Symptome im Körper hervorruft. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht in der Wim-Hof-Methode geschult war, zeigten die trainierten Teilnehmer deutlich weniger grippeähnliche Symptome. Sie blieben gesünder als die ungeschulte Kontrollgruppe und manche Symptome traten gar nicht erst auf.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die trainierte Gruppe in der Lage war, ihr Immunsystem zu stärken.
Diese Methode hilft dir ...
Genial was diese Methode alles bewirken kann, oder?
Jetzt möchtest du bestimmt wissen, wie du sie selbst erlernen kannst.
Das Wim Hof Seminar
Was du tun kannst
Um dein Immunsystem zu stärken, kannst du ein Wim Hof Seminar besuchen. Du lernst genau, was du tun kannst, um die oben angeführten Vorteile für dich zu nutzen und dabei sehr viel Spaß zu haben.
Wie läuft ein Wim Hof Seminar ab?
Ein Wim Hof Seminar dauert etwa 4 - 5 Stunden. Anzahl der TeilnehmerInnen min. 6 /max. 20.
Theorieteil
Atmen
Eisbad
Glücksgefühle
Theorieteil
Atmen
Eisbad
Glücksgefühle
Wann findet wieder ein Wim Hof Seminar statt?
Diese Seminare finden einmal im Monat statt:
Die nächsten Termine sind der 11. Juli und der 8. August 2020.
Nimm dir bitte genug Zeit für das Seminar. Geplant als Seminardauer sind ca. 4 bis 5 Stunden.
Mein Anspruch ist, dass du voll und ganz zufrieden nach Hause gehst, somit dauert es so lange, bis alle Fragen beantwortet sind. 
Was ist zu beachten?
Gesundheitliche Voraussetzungen:
Bei Herzproblemen, Nierenversagen, viel zu hohem Blutdruck, Nesselsucht, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs frage bitte vorher einen Arzt.
Nicht empfohlen wird die Methode bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.
- Bequeme Kleidung, wie Jogger, T-shirt,
- Badesachen
- 2 Handtücher (eines zum drauflegen auf die Matte, eines zum abtrocknen)
- Eine dünne Decke zum zudecken, falls dir kalt wird beim Atmen
- Wer mag, eine eigene Matte für die Atemsession
Badeschlapfen oder Crocs o.ä. - Tasche für nasses Gewand
- Offenheit für Neues
- Eine Gemüsesuppe (vegan)
- Brote und Aufstriche (verschiedene - für jede/n ist etwas dabei)
- Kuchen
Enorm viel Spaß und du lernst Menschen mit gleichen Interessen kennen und ihr könnt euch super austauschen. Ein kleines Abschlussgeschenk gibt es natürlich auch. 
Dieses Seminar kostet € 119,-- pro Person.
Wenn du teilnehmen möchtest oder vielleicht vorab noch Fragen hast, fülle einfach das Kontaktformular aus und ich melde mich bei dir.
Häufig gestellte Fragen
NEIN! Auch wenn es „Erkältung“ heißt, so kommt es definitiv nicht von der Kälte. Ganz im Gegenteil „A cold shower a day, keeps the doctor away.”
Ich hatte sogar schon Kunden, die mit leichtem Schnupfen kamen und ohne gingen. Eine anfängliche bzw. ganz leichte Erkältung, kannst du mit einem Workshop in den Griff bekommen.
Wenn du Fieber hast, bitte nicht kommen, dann braucht dein Körper schlichtweg Ruhe.
Nein, du musst nicht ins Eisbad. Doch meine Erfahrung bei über 100 Workshops hat gezeigt, dass letztendlich dann doch jeder geht. Sogar die größten Skeptiker machen zumindest einen Versuch, der dann meist in einem „Das geht ja eh, das ist ja eh nicht so schlimm …“ endet.
Das ist wohl die am meisten gestellte Frage. Die klare Antwort ist: NEIN.
Wenn du einen Herzfehler hast, nach dem Sport erhitzt bist und dann in einen kalten See hinein einen Kopfsprung machst, dann kann es sein, dass dein Herz sehr irritiert ist. Davon rate ich auf alle Fälle ab. Doch genau von daher kommen diese Geschichten.
Von Wien fährt ein Zug nach Neufeld und wir holen dich gerne vom Bahnhof ab. Gib uns einfach Bescheid. Nach Hause fahren kannst du meist mit einem/r der anderen TeilnehmerInnen.
Die "coolste" Frau Österreichs - Warum du das Seminar genau bei mir machen solltest!
Mein Name ist Sonja Flandorfer und ich bin zurzeit die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs.
Da mir früher immer enorm kalt war und ich mit Kälte immer etwas Negatives verbunden habe, war es irgendwann - nicht zuletzt durch mein zweites Standbein als Glückscoach - an der Zeit mich der Kälte, sprich meinen Ängsten zu stellen. Das Gefühl, aus der Kälte statt eines Feindes nun einen Freund gemacht zu haben, ist unbeschreiblich cool. 🙂
Um anderen Menschen zu zeigen, was diese Methode alles kann - von Gesundheit bis Mindset - hab ich beschlossen Wim Hof Instruktorin zu werden. Die Ausbildung war im wahrsten Sinne des Wortes COOL. 😉
(Foto wurde gemacht bei minus 15 Grad Celsius)
Heute gehe ich mit Kälte komplett anders um als früher. Ich weiß, was mein Körper kann, hab mehr Vertrauen in mich und meinen Körper, lebe bewusster und fokussierter und vor allem macht es richtig Spaß immer mehr Menschen zu zeigen, welche Kräfte und Möglichkeiten in ihnen stecken. 🙂
Was sagen andere über die Wim Hof Seminare und Workshops?
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Ich habe diese Woche den Workshop Atem- und Kältetraining mitgemacht.
Anfangs war ich sehr skeptisch da ich ja schon zu den Senioren zähle aber es war eine tolle Erfahrung an seine Grenzen zu gehen und gar nicht schwer es ging mir danach super gut.
Ich habe herrlich geschlafen.
Die professionellen Begleitung durch Sonja verdient 5 Sterne.
Brigitte Freystetter
“
Ich habe beim Seminar in Mühlbach am Hochkönig teilgenommen.
Sonja führte uns kompetent in die Wim Hof Methode ein.
Durch intensives Atmen konnte ich bisher unbekannte Reaktionen erspüren. In einem weiteren Abschnitt wurden wir mental auf das Highlight, das Bad im Eiswasser vorbereitet.
Ich kann Jedem so ein Seminar empfehlen. Man kommt zu neuen Erkenntnissen und wird am Ende des Seminars mit einem wunderschönen Erlebnis belohnt.
Danke Sonja, dieses Seminar war genial
Siegrid Riedmann
“
Sonja is a very strong and - at the same time - sensitive personality full of commitment.
There's no better individual to learn these vital principals from.
I'm glad that I had the opportunity to practice the WHM with her.