Ich sammle hier Artikel, Forschungen, wissenschaftliche Untersuchungen und Erfahrungsberichte, die ich zu Atem- und Kältetraining finden kann. Ebenso Forschungen über Meditation und Fokus. Wenn du gute wissenschaftliche Abhandlungen kennst, bitte schicke sie mir und ich stelle auch diese hier online. Mir ist es wirklich sehr wichtig zu zeigen, dass Atem- und Kältetraining auf nachvollziehbaren und messbaren Grundlagen aufbaut.
Podcasts auf Deutsch:
Dr. Matthias Wittfoth über die Vorteile der Wim Hof Atmung:
https://bio360.de/wim-hof-methode/
Dr. Matthias Wittfoth über die Kälte und das Eisbad:
https://bio360.de/kaelte/
Podcast, in denen ich interviewt wurde:
Inside Brains:
https://www.inside-brains.com/de/sonja-flandorfer/
oder
https://player.fm/series/inside-brains-2391138/von-der-frostbeule-zur-eisschwimmerin-whm-instructor-sonja-flandorfer
Baustelle:
https://anchor.fm/baustelle/episodes/11-Wie-ich-die-Klte-lieben-lernte-und-wer-ist-eigentlich-Wim-Hof---Interview-mit-Sonja-Flandorfer-ea7ptl
oder
https://open.spotify.com/episode/3w9z14ZVPjJnykQxS6m8Jb
Interessante Youtube Links zu Wim Hof: (meist auf Englisch)
Nobelpreis Video über das Atmen:
Wie du mit dem Geist deinen Körper beeinflussen kannst - Die "Brain over Body" Michigan Studie:
"Interview mit Wim Hof wie du nie wieder krank wirst"
James Newman - My Last Breath - Official Music Video - United Kingdom ![??]()
- Eurovision 2020
"Become superhuman with the Iceman"
"Interview auf Deutsch - von Flowgrade"
Erfahrungsbericht über die Ausbildung bei Wim Hof von Daniel Cattaneo:
https://slooomo.me/blog/10-wochen-wim-hof-methode/
Wie du durch Atmung dein Immunsystem beeinflusst - Die Endotoxin Studie:
"Nie wieder krank. Wie die Wim Hof Methode dein ganzes Leben verändert" (Deutsch)
"Angeleitete Atmung von Wim Hof persönlich. Diese empfehle ich dir nachdem du einen Workshop bei mir besucht hast."
"Wie die Methode dein Leben verändert"
Motivation and Experiences of Wim Hof Method Practitioners
Auch Tennisprofi Novak Djokovic nutzt die Wim Hof Methode:
Artikel, Forschungen, wissenschaftliche Untersuchungen und Erfahrungsberichte:
Die meisten Berichte sind in englischer Sprache. Falls du nicht so gut Englisch kannst, kein Problem.
Kopier den Text des Artikels einfach in einen Übersetzer. Ich empfehle: https://www.deepl.com/translator
Auch wenn nicht alles wortwörtlich passt, die Hauptaussagen kannst du herauslesen. 🙂
2022 Bericht über braunes Fett und Krebszellen (Natur - Magazin)
2018 02 12 Bericht über "Eisbäder statt Schmerztabletten" (Erfahrungsbericht)
2018 11 22 Youtube-Link zur Michigan Studie "Brain over Body" (Video)
2018 06 25 Wie kann dir richtiges Atmen bei Stress helfen? (Artikel)
2017 12 29 Ein Navy Seal erklärt, warum man eine Dusche kalt beenden soll. (Artikel)
2018 12 23 Die gesundheitlichen Vorteile vom Schwimmen in Eiswasser (Artikel von "The Guardian")
2017 11 09 Neurowissenschaftler haben herausgefunden, wie genau ein tiefer Atemzug dein Gehirn/deine Denkweise verändert. (Artikel)
2019 01 17 Warum das glücklichste Volk der Welt Eisbaden empfiehlt (Artikel)
2019 02 22 So begann meine Liebesbeziehung zur Kälte (Artikel in der "Zeit online" auf Deutsch)
2019 03 14 Die Vorteile kontrollierter Atmung (Artikel in "The New York Times")
2017 11 29 Wie Atmung unser Gehirn beruhigt (Artikel im Forbes Magazin)
Kundenstimmen
Keep on Cooling by Sonja Flandorfer
Von 5 Sternen
Durchschnitt aus 102 Google Bewertungen
Ich habe mehrere Seminare/Workshops bei Sonja gemacht und bei jedem Seminar war ich voll begeistert! Sonja ist sehr professionell aber auch sehr menschlich und sie leitet dir mit viel Gefühl und Vertrauen und mit einer gute Prise Humor durch das Seminar 😉 (so wie sie das auch in ihre Bücher macht). Voriges Jahr in Oktober war ich beim Seminar „Stunde Null“ wo Sonja zusammen mit Gabi und Erich ein perfektes Team waren: sie haben alle 3 auf ihre professionelle und persönliche „Art und Weise“ und einander ergänzend das Wochenende zu einem ganz besonderen gemacht. Ich kann ein Seminar mit Sonja nur weiterempfehlen! Danke Sonja für diese unvergessliche und „coole“ Erlebnisse!
Ich hatte vorher schon Erfahrung mit Eisbaden und Wim-Hoff Atmung. Im Seminar habe ich aber viele nützliche Tipps bekommen, die mir neue Erfahrungen ermöglichten. Zusätzlich waren viele der theoretischen Hintergründe für ein besseres Verständnis hilfreich. Sonja hat das Seminar gut strukturiert und sie hat die Übungen einfühlsam begleitet. Zusätzlich war das Hotel in Wenigzell super!
Man spürt bei Sandra ihr Authentizität, Erfahrung und Einfühlvermögen. Ohne Druck ohne zu bewerten gab sie mir das Gefühl ' alles darf sein und alles ist gleich viel wert' dadurch öffneten sich viele Räume. Die Erkenntnis die ich durch das Eisbaden auch am Körper erfahren durfte (mein Verstand wusste es schon lange) waren äußerst wichtig für mich!!! Danke für dieses wunderbare Wochenende!!
Es war ein tolles Erlebnis und zwei wirklich sehr interessante und lehrreiche Tage
Es war eine tolle Erfahrung - raus aus der Komfortzone! Vielen Dank Sonja
Es war mein zweites Wochenende, an dem mich Sonja ins Eisbad begleitet hat, beim Atmen, bei der Kältewanderung, beim Pfeile brechen - aber es ist immer wieder neu und anders. Eines bleibt aber gleich: ein unfassbares, tolles Erlebnis, das vor allem durch Sonja und ihre vertrauensvolle, verbindliche und gleichzeitig so sympathische und einfühlsame Art lebt, und es zu dem macht, was es ist. Es hat definitiv mein Leben verändert und auch über das Mind Management wieder viel in mir angestoßen. Danke, Sonja!
Es war ein wunderbares Wochenende!!! Sonja macht das wirklich interessant, abwechslungsreich und schenkt neue Perspektiven die für das gesamte Leben anwendbar sind. Wir haben dieses Wochenende als Paar gemeinsam gemacht und können es jedem nur empfehlen. Vielen Dank liebe Sonja
Die Stunde Null war der absolute Hammer. Ich kann diese Auszeit zu 100 % weiterempfehlen. Das Seminar, die Atemübungen, das Eisbaden und Sonja als Mensch sind wirklich besonders. Danke für die "coole" Erfahrung und das tolle Wochenende. Hoffe wir sehen uns bald wieder.
Wir hatten ein unvergessliches Wochenende mit Sonja am Weissensee. Der komplette Kurs war perfekt organisiert. Jeder oder jede erreicht dank ihrer Erfahrung das Ziel. Ändere Dein Mindset, sprenge dein Grenzen: Bei einem Wim Hof Seminar mit Sonja kann man es erleben. Es funktioniert 🤩
Sehr geniales Erlebnis. Gute Mischung aus Theorie und Praxis. Beeindruckende Wirkung der Atemtechnik nach Wim Hof und als Höhepunkt das Baden in der Eiswürfelwanne. Professionell begleitet mit viel Humor und Hintergrundwissen. Sehr zu empfehlen.
Sonja, die Eis-lady, gestaltet ihr Seminar sehr wertschätzend und fokussiert. Bemerkenswert finde ich die Dynamik und Kraft, die Sonja ins Seminargeschehen einbringt. Ich fühlte mich gut aufgehoben und gerade in den herausfordernden Aufgaben, wie Eisbaden oder Kältewanderung, in guten Händen.
Was für ein Erlebnis! Bin heute über meinen Schatten gesprungen. Ich habe mich beim heutigen Workshop so gut aufgehoben gefühlt. Sonja und das ganze Team (Walter und Yasmine) sind auf jeden einzelnen eingegangen. Dies war eine Erfahrung fürs Leben und definitiv nicht das letzte Mal. Ich werde dies mit Sicherheit weiterempfehlen. Sehr faszinierend wozu der menschliche Körper und Verstand in der Lage ist. Keep On Cooling and see you soon ❤️
Vor 2 Wochen, hatte ich dieses sehr besondere Erlebnis, ein Eisbad Workshop mit Sonja. Ich kann jedem nur ans Herz legen, sich mit dem Thema zu befassen und mal bei Sonja einen Kurs, ob 1 Tägig oder länger zu machen. Es ist einfach genial. Und genial einfach. Hochkompetent, sympathisch und humorvoll, das sind Attribute, die ich Sonja unbedingt zuschreibe. Wir bekamen theoretisches Wissen vermittelt, führten gemeinsame Atemübungen durch und gingen anschließen bei Schneefall in s Eisbad. Es fühlte sich einfach großartig an. Und tut es nach wie vor, die Atemübungen habe ich in meinen Alltag integriert, das Eisbaden bzw. Eisschwimmen ebenso. Also Leute, raus aus der Komfortzone, Sonja anrufen!
Das spannende Eintauchen in Atmung und Eiswasser mit Sonja Flandorfer kann uneingeschränkt empfohlen werden. Zum Kennenlernen der Wim Hof Methode für Interessierte und "Desinteressierte" geeignet, man muss sich nur drauf einlassen, Sonja macht das wirklich gut!
Wenn du es noch nicht versucht hast, dann hast du definitiv etwas verpasst 😎🥶 Ich werde bestimmt bald wieder einen Workshop von und mit Sonja besuchen 😍🔥🥶 Cool ist dafür gar kein Ausdruck! Inneres Wachstum ist hier vorprogrammiert! Ich wusste nicht was mein Körper und mein Geist alles können, bis ich mich auf diesen Workshop eingelassen habe. 🥶 Als Geschenk für die Schwiegermutter gedacht, ging ich auch selbst „über“ meine Grenzen die ich mir selbst gesteckt habe. Es war nicht nur das perfekte Geschenk für meine Schwimu sondern auch für mich 🫶🏻 Danke für dieses einzigartige Erlebnis! Wir sehen uns wieder 😎
Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!
Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt 😉