Kälte- und Mindmanagement Austria
"Eisbaden - der sanfte Weg"
Zentrum für Gesundheitsvorsorge und körperliches, mentales Wohlbefinden
Leitung: Dipl. Päd. Sonja Flandorfer - die "coolste" Frau Österreichs
Klicke HIER für Tipss zum richtigen Aufwärmen nach der Kälteexpostion.
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Ice Ice Baby - der Kältepodcast versorgt dich 14-tägig mit Themen rund ums kalte Wasser.
Durch die beiden Kältefans Sonja Flandorfer (sie war die 1. Wim Hof Instruktorin Österreichs) und Yasmine Pliessnig (1. Frau, die die Eismeile in Österreich geschwommen ist) erfährst du jeden Freitag um 12 Uhr, was du schon immer über Kälte und ihre Vorteile wissen wolltest. Eisbader und Eisschwimmer haben die gleiche Leidenschaft - kaltes Wasser.
Eisbaden, Eisschwimmen, Kälteexposition, Kryotherapie - sehr viele Wörter für sehr viele Sachen.
Oder ist das doch alles das Gleiche?
Variante 1: Du liegst oder sitzt ruhig in einer Wanne, einem Faß - kurz gesagt, in einem Gefäß, das mit kaltem Wasser und im besten Fall noch mit Eiswürfel gefüllt ist. Der Fokus ist ganz nach innen gerichtet.
Variante 2: Du gehst in einem See oder Fluss und stehst, hockst bzw. kniest im Wasser. Der Körper bewegt sich nicht und der Fokus geht ebenfalls nach innen.
Du gehst in einen See oder Fluss und schwimmst los. Der Fokus kann nicht zu 100% nach innen gerichtet werden, weil man sich bewegt.
Eisschwimmen als Wettkampf ausgeführt ist ein Extremsport. Kurze Strecken können auch gesund sein und vor allem Spaß machen, aber z.B. eine Eismeile hat mit Gesundheit nichts mehr zu tun. 😉 Das ist Extremsport!
Kälteexpostion ist der Überbegriff für alles.
Wir machen Kälteexposition auch zum Beispiel dann, wenn wir mit kurzer Hose und T-Shirt bei Minustemperaturen wandern gehen.
Das heißt es muss nicht immer im Wasser sein. Du kannst auch im Winter mit "Sommergewand" laufen gehen.
Kryosaunen oder Kältekammern sind derzeit sehr beliebt. Für mich persönlich aber nicht notwendig, weil man ähnliche Effekte mit einer kalten Dusche oder einem Eisbad erzielen kann.
Kundenstimmen
Keep on Cooling by Sonja Flandorfer
Von 5 Sternen
Durchschnitt aus 99 Google Bewertungen
Es war ein tolles Erlebnis und zwei wirklich sehr interessante und lehrreiche Tage
Es war eine tolle Erfahrung - raus aus der Komfortzone! Vielen Dank Sonja
Es war mein zweites Wochenende, an dem mich Sonja ins Eisbad begleitet hat, beim Atmen, bei der Kältewanderung, beim Pfeile brechen - aber es ist immer wieder neu und anders. Eines bleibt aber gleich: ein unfassbares, tolles Erlebnis, das vor allem durch Sonja und ihre vertrauensvolle, verbindliche und gleichzeitig so sympathische und einfühlsame Art lebt, und es zu dem macht, was es ist. Es hat definitiv mein Leben verändert und auch über das Mind Management wieder viel in mir angestoßen. Danke, Sonja!
Es war ein wunderbares Wochenende!!! Sonja macht das wirklich interessant, abwechslungsreich und schenkt neue Perspektiven die für das gesamte Leben anwendbar sind. Wir haben dieses Wochenende als Paar gemeinsam gemacht und können es jedem nur empfehlen. Vielen Dank liebe Sonja
Die Stunde Null war der absolute Hammer. Ich kann diese Auszeit zu 100 % weiterempfehlen. Das Seminar, die Atemübungen, das Eisbaden und Sonja als Mensch sind wirklich besonders. Danke für die "coole" Erfahrung und das tolle Wochenende. Hoffe wir sehen uns bald wieder.
Es war eine unglaubliche Erfahrung und ein tolles Erlebnis mit der Wim Hof Methode in seinen Körper hinein zuhören und zu erfahren, was mit Fokus, Atemtechniken und Einstellung möglich ist. Die gesamte Präsentation der Ablauf und das Eisbaden waren toll organisiert. Ich würde diesen Workshop jedem empfehlen, um seine persönlichen Grenzen zu überschreiten und die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen. Sonja macht das echt toll und geht auf alle Fragen, Bedenken und Anliegen ein.
Du kannst dir nicht vorstellen was möglich ist! Danke Sonja für deinen professionellen Wim Hof Fundamental Workshop…es war richtig cool 😉, danke auch an Yasmine.
Sehr geniales Erlebnis. Gute Mischung aus Theorie und Praxis. Beeindruckende Wirkung der Atemtechnik nach Wim Hof und als Höhepunkt das Baden in der Eiswürfelwanne. Professionell begleitet mit viel Humor und Hintergrundwissen. Sehr zu empfehlen.
Sonja, die Eis-lady, gestaltet ihr Seminar sehr wertschätzend und fokussiert. Bemerkenswert finde ich die Dynamik und Kraft, die Sonja ins Seminargeschehen einbringt. Ich fühlte mich gut aufgehoben und gerade in den herausfordernden Aufgaben, wie Eisbaden oder Kältewanderung, in guten Händen.
Was für ein Erlebnis! Bin heute über meinen Schatten gesprungen. Ich habe mich beim heutigen Workshop so gut aufgehoben gefühlt. Sonja und das ganze Team (Walter und Yasmine) sind auf jeden einzelnen eingegangen. Dies war eine Erfahrung fürs Leben und definitiv nicht das letzte Mal. Ich werde dies mit Sicherheit weiterempfehlen. Sehr faszinierend wozu der menschliche Körper und Verstand in der Lage ist. Keep On Cooling and see you soon ❤️
Vor 2 Wochen, hatte ich dieses sehr besondere Erlebnis, ein Eisbad Workshop mit Sonja. Ich kann jedem nur ans Herz legen, sich mit dem Thema zu befassen und mal bei Sonja einen Kurs, ob 1 Tägig oder länger zu machen. Es ist einfach genial. Und genial einfach. Hochkompetent, sympathisch und humorvoll, das sind Attribute, die ich Sonja unbedingt zuschreibe. Wir bekamen theoretisches Wissen vermittelt, führten gemeinsame Atemübungen durch und gingen anschließen bei Schneefall in s Eisbad. Es fühlte sich einfach großartig an. Und tut es nach wie vor, die Atemübungen habe ich in meinen Alltag integriert, das Eisbaden bzw. Eisschwimmen ebenso. Also Leute, raus aus der Komfortzone, Sonja anrufen!
Du kannst dir nicht vorstellen was möglich ist! Danke Sonja für deinen professionellen Wim Hof Fundamental Workshop…es war richtig cool 😉, danke auch an Yasmine.
Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!
Wenn du es noch nicht versucht hast, dann hast du definitiv etwas verpasst 😎🥶 Ich werde bestimmt bald wieder einen Workshop von und mit Sonja besuchen 😍🔥🥶 Cool ist dafür gar kein Ausdruck! Inneres Wachstum ist hier vorprogrammiert! Ich wusste nicht was mein Körper und mein Geist alles können, bis ich mich auf diesen Workshop eingelassen habe. 🥶 Als Geschenk für die Schwiegermutter gedacht, ging ich auch selbst „über“ meine Grenzen die ich mir selbst gesteckt habe. Es war nicht nur das perfekte Geschenk für meine Schwimu sondern auch für mich 🫶🏻 Danke für dieses einzigartige Erlebnis! Wir sehen uns wieder 😎
Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt 😉
Über den Verein Ökonomie der Menschlichkeit haben wir am 24. November einen Wimhof Workshop organisiert, den Sonja geleitet hat. Ein Volltreffer. Die Kompetenz, das Gefühl, der klare Fokus, Berührung pur. Ein geniales Werkzeug in Sachen Gesundheitskompetenz. Herzlichen Dank Sonja!
Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Eisbaden und Atemtechniken und wollte schon lange einen Workshop dazu machen. Wir waren in Reichenau an der Rax zu einem Fundamentals Tagesworkshop und ich war einfach nur begeistert. Sonja hat nicht nur eine super nette und sympathische Art, sondern führt jeden wirklich sehr professionell durch die ganze Erfahrung. Ich kann nur sagen, egal wie viel man sich schon damit beschäftigt hat, eine wirklich geführte Atemsession und Betreuung durch einen Profi wie Sonja ist eine vollkommen andere Experience.
Ich habe gemeinsam mit meinem Vater ein Fundamentals Wim Hof Workshop bei Sonja gemacht - ich war schon einmal bei ihr und bin erneut begeistert! Auch mein Vater war extrem beeindruckt von dem Workshop und wir beide kommen mit Sicherheit wieder. 100% Empfehlung für alle, die die Wim Hof Methode kennenlernen möchten!
Sonja Flandorfer
Deine Kälte- und Mindmanagementtrainerin in Österreich
Mein Name ist Sonja Flandorfer, ich war die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs.
Ich habe Wim Hof persönlich und somit auch seine berühmte Wim Hof-Methode in den USA kennen gelernt.
Meine Überzeugung und meine Begeisterung für diese Methode ließen schnell den Gedanken in mir reifen, selbst Wim Hof Instruktorin zu werden. Gedacht, getan: 2018 bekam ich mein Diplom in der polnischen Akademie von Wim Hof selbst überreicht.
Die Ausbildung war im wahrsten Sinne des Wortes COOL! (Dieses Foto entstand bei minus 15 Grad Celsius)
2025 habe ich mich für einen neuen Weg entschieden. Ich möchte als Kälte- und Mindmanagementtrainerin anderen Menschen zeigen, wie viele Vorteile die Kälte und die Atmung in den Bereichen von körperlicher Gesundheit bis hin zu positivem Mindset bieten. Mein Spezialgebiet ist das Eisbaden. Ich habe das bei Keep on Cooling weiterentwickelt und nenne es: "Eisbaden, der sanfte Weg."
Das Gefühl, durch die Wim Hof Methode aus der Kälte einen Freund gemacht zu haben, ist unbeschreiblich COOL! Ich weiß jetzt, was mein Körper kann, ich habe starkes Vertrauen in mich und meinen Körper, ich lebe bewusster und fokussierter und vor allem macht es richtig Spaß immer mehr Menschen durchs Eisbaden zu zeigen, welche Kräfte und Möglichkeiten in ihnen selbst stecken.
COOL!
