​​​​Wim Hof Experience – Deep Reset 3.1

Deep Reset 3.1 - Advanced
Only for advanced practitioners
Instructors: Sonja Flandorfer, Maximilian Freiler und Michael Nuss 

Go consciously into the new year and connect with your inner power!

This retreat is only suitable for advanced Wim Hof practitioners with strong physical fitness and cold experience!

Quote participant Martin Zeitz: "Who has not experienced the "Deep Reset" himself, will not be able to understand the magic, the indescribable fascination and the incredible power inherent in these completely crazy days."

Deep Reset 3.1 for advanced students who want to go even deeper and reach the next level.
Duration: 3.1.2024 - 7.1.2024
Exclusively for advanced students.
Basic condition: Really feel comfortable in the cold, breathing experience and 5 hours hiking in the mountains must be possible.

Language: Englisch
Until 15 September 2023 - € 1,499,--.
Late bookers, if there are still places available: From 16 September 2023 - € 1.999,--.

Included in the price:

  • Get even more body awareness
  • Gain clarity on life issues
  • Various Wim Hof breathing techniques
  • Intensive breathing sessions
  • Border experiences in the cold
  • Ice bathing or jumping at the famous waterfall where Wim Hof always bathes
  • Mountain hike in the cold up to 6 hours
  • Mindset work
  • Stress Reduction
  • Depression prevention without medication (mindset training)
  • Burnout prevention
  • How to strengthen my immune system
  • Extreme sauna sessions
  • Movement practice / Movement

Extra to pay:
Deep Reset 3.1:
4 nights incl. full board, water, tea, coffee for the discounted price of € 93,--/night.
We have reserved the rooms for you, please pay on site. The rooms are 2 to 3 bed rooms. For couples there are double rooms.

Where does the deep reset take place?

Karkonoska 1, 58-563 Przesieka, Poland

Accommodation: Pensjonat Olympia
We have the whole hotel for ourselves. Including spa area with sauna and an outdoor sauna. Accommodation in 2-3 bed rooms.

Arrival: We are happy to organize carpooling from Germany and Austria.
The prerequisite for this service is an exchange of email addresses or phone numbers among those participants who would like to take advantage of it.

These days you will:

1. breathe, breathe, breathe, meditate, focus

Please take with you for this:

  • Comfortable clothing such as joggers, loose sweater
  • Warm socks
  • Slippers
  • Own mat, if available
  • Towel to put on it
  • Please take a blanket (woolen blanket, "cuddly blanket", or similar) with you

2. cold training, cold training, cold training
(playing in the snow or/and in the river, ice bathing, hiking and other challenges in the cold)

Please take with you for this:

  • Swimwear
  • Shorts
  • T-shirt
  • 2 towels
  • Hiking boots
  • Warm socks
  • Warm jacket
  • Warm sweaters
  • Long pants
  • Ev. ski underwear
  • Winer hat
  • Warm gloves
  • Backpack
  • Spikes for the hiking boots (e.g. THIS)

During these days you will learn to focus 100% on your body, to get out of your thoughts and into your feelings. All this in harmony with nature.

Who are we?

Michael Nuss
"The empathic listener"

  • Certified Wim Hof Instructor Level 2
  • Certified systemic coach
  • Certified social pedagogue (MA)
  • Online video course "Breathe Deeper"
  • www.michaelnuss.de

Sonja Flandorfer
"Big Mum"

  • Certified Wim Hof Instructor Level 2
  • Director Center for Cold and Mind Management
  • Lecturer/Speaker
  • Seminar leader
  • The "coolest" woman in Austria
  • Author
  • www.keep-on-cooling.com

Maximilian Freiler
"The Moving Philosopher"

  • Certified Wim Hof Instructor Level 2
  • MMSc Finance & Behavioral Psychology
  • Movement Teacher
  • Apnea and Breathwork Training
  • Special Forces Training
  • www.mindfulstrength.at

For more detailed information about each instructor please click on the photo.

Important additional info:

On these days, despite all the fun and frolic, safety always comes first.

Our instructions are to be followed 100%. I know this sounds a bit strict, BUT we reserve the right to exclude someone from the course if he or she does not follow our instructions. The cold is a wonderful friend, healthy and we can learn a lot from it. But clear rules also give security and that is exactly what we offer.

Our ego is strong and if it gets too strong in the cold, it can become dangerous (hypothermia). That's exactly why the safety of each individual comes first.

Photos and videos:
This weekend the cell phone will be put aside for the most part as the focus will be completely on you. We will take photos and videos for you to share for free.

ATTENTION: Please only participate if you agree that photos and videos of you will be put online. By registering for Deep Reset, you expressly agree that I may use the photos and videos taken during these days on my website as well as on social media by myself and my fellow instructors for promotional purposes.

Any more questions?

Please just call us at: +49 176 380 955 07 or send an email to michael.nuss@gmx.de

What participants say from Deep Reset 2021 and 2022:


 Who has not experienced "Deep Reset" himself, will not be able to understand the magic, the indescribable fascination and the incredible power inherent in these completely crazy days.

Dr. Martin Zeitz

In this Deep Reset I understood the great importance of the pillar "community". In the togetherness, be it in the breathing in the group, be it in the common ice bath, be it in the 1:1 exchange, the power and intensity of this method or better philosophy shows itself.

"Der Hirsch"

The Deep Reset is like champagne for the soul.

Ian Kolstee

Health Requirements:

In case of heart problems, kidney failure, much too high blood pressure, cold urticaria, migraine, Raynaud's syndrome type I, panic disorders and after surgeries please consult your doctor before. The method is not recommended in case of epilepsy, Raynaud's syndrome type II or pregnancy.

What you get:

  • Wim Hof breathing techniques
  • Instensive breathing sessions
  • Ice bathing in nature (river)
  • Ice bathing at the famous waterfall where Wim Hof always bathes
  • Mountain hike in the cold
  • Mindset - Deep Reset - Who am I? Where do I want to go?
  • ... and some surprises ... 😉

Deep Reset 3.1 

€ 1.499,--

(incl. all taxes)

Until September 15, 2023 - € 1,499.
Late bookers, if there are still places available:
From September 16, 2023 - € 1.999,--.

Extra to pay:
4 nights incl. full board
at the reduced price of € 93,--/night.


Keep on Cooling by Sonja Flandorfer

5,0Von 5 Sternen

Durchschnitt aus 78 Google Bewertungen

Thomas Knell
vor 6 Tagen

Sonja F. hat uns höchst professionell durch diesen Tag begleitet. Es hat super viel Spaß gemacht und es war eine tolle Erfahrung. Kann man wärmstens 😉 empfehlen. Vielen Dank auch an Sonjas Team und die anderen Teilnehmer!

Nini Wagner
vor 6 Tagen

Ich habe gemeinsam mit meinem Vater ein Fundamentals Wim Hof Workshop bei Sonja gemacht - ich war schon einmal bei ihr und bin erneut begeistert! Auch mein Vater war extrem beeindruckt von dem Workshop und wir beide kommen mit Sicherheit wieder. 100% Empfehlung für alle, die die Wim Hof Methode kennenlernen möchten!

Sabine Vogel
vor einem Monat

Ich hatte in Wahrheit keine Ahnung, worauf ich mich einlasse. Über eine Serie bin ich auf Wim Hof gestoßen, über meine Schwester kam ich dann auf die Idee, nach Instruktoren in Österreich zu suchen. Mein Bauchgefühl (Foto über Social Media) hat sich für Sonja entschieden. Ihren Werdegang / Hintergrund hatte ich mir nicht angeschaut. "Coolste Frau Österreichs" - zu ersten Mal im Kurs gehört - ich kanns nur unterschreiben und ihre Kurse wärmstens (oder coolstens?) 🙂 empfehlen. Danke Sonja, das war die beste Entscheidung und Erfahrung meines Lebens. Du hast mich / uns mit viel Gefühl und Vertrauen durch den Kurs geführt, mich in der Atemrunde vollends abgeholt und - mich alte Frostbeule - sogar gleich 2 Mal durchs Eisbad begleitet. Danke, danke, danke und keep on Cooling, Sabine Vogel

Julien Milgrom
vor einem Monat

Perfect. Thank you very much

Mihai Mainea
vor einem Monat

What an incredible experience with Sonja and team at the Deep Reset retreat in Portugal. I can wholeheartedly say I came out of it feeling the deep personal reset, with energy and confidence to tackle what comes next. Sonja, you have such a strong and grounding energy, thank you for the incredible journey, and I look forward to the next one soon I hope!

Iri Burlacu
vor einem Monat

Sonja will be your partner in crime when it comes to courage and overcoming fear. Go for it! You won’t regret.

Julia Tulipan
vor 2 Monaten

Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Eisbaden und Atemtechniken und wollte schon lange einen Workshop dazu machen. Wir waren in Reichenau an der Rax zu einem Fundamentals Tagesworkshop und ich war einfach nur begeistert. Sonja hat nicht nur eine super nette und sympathische Art, sondern führt jeden wirklich sehr professionell durch die ganze Erfahrung. Ich kann nur sagen, egal wie viel man sich schon damit beschäftigt hat, eine wirklich geführte Atemsession und Betreuung durch einen Profi wie Sonja ist eine vollkommen andere Experience.

Steffi B.
vor 2 Monaten

Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt

Lukas Papst
vor 2 Monaten

Super Erfahrung und "coolen" Workshop bei Sonja gemacht! 100% Empfehlung!

Thomas Pegram
vor 4 Monaten

Anon Ymous
vor 6 Monaten

Hatten ein Wim Hof Seminar bei Sonja Flandorfer. War eine sehr spannende Erfahrung und kann ich uneingeschränkt weiterempfehlen. Wir wurden durch Frau Flandorfer perfekt angeleitet und optimal motiviert.

A. 888lifechanger
vor 4 Jahren

Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!

Karin Holzer
vor 9 Monaten

Sonja ist nicht nur cool und kompetent, sondern auch sehr warmherzig und einfühlsam. Das hat mich zusammen mit sehr inspirierenden Atem- und Kälteerfahrungen dazu bewegt, nach dem "Fundamental" am Weissensee auch gleich den "Advanced" zu buchen. Danke dir liebe Sonja, deinem Team und meinen "Kälteschwestern" - ich fühl mich wieder lebendig!

Am letzten Wochenende machte ich bei einem Wim Hof Fundamental Workshop von Sonja mit. Und was soll ich sagen? Ich war mir nicht sicher, was mich erwarten wird und was ich eigentlich erwartet habe - aber sicher nicht das! Ich dachte zuerst es ginge "nur" ums Eisbaden, aber ein großer Teil des Workshops machte auch die Wim Hof Atemtechnik aus und das Eisbaden war dann nur noch das großartige I-Tüpfelchen. Ich war mir sicher, dass ich mich niemals auf dieses Atmen einlassen könnte (einige Meditationsversuche haben mir das schon bewiesen), aber was ich dann dadurch erlebt habe (und ja, ich konnte mich sehr gut darauf einlassen) - einfach nur wow - es war emotional, bereichernd und großartig. Und, wie schon geschrieben, das I-Tüpfelchen war danach das Eisbad. Niemals hätte ich so einen tollen Tag erwartet. Sonja schafft es, mit ihrem feinen Gespür sehr individuell auf die Gruppe und auf jede/n TeilnehmerIn einzugehen. Sie weiß genau, was man gerade braucht.. Was soll ich sagen: Wir hatten Aha-Momente 🙂 haben gelacht, geweint und unseren Fokus geschärft! Eine absolute Herzensempfehlung für diesen Workshop und für Sonja als Trainerin!!

Viktoria Pultz
vor einem Jahr

Liebe Sonja, lieber Walter, der heutige Workshop mit euch war unglaublich bereichernd und spannend. Ich habe mich super gut aufgehoben gefühlt und hatte vollstes Vertrauen. Die Gefühle, die bei der Atemtechnik hochgekommen sind, waren beeindruckend und das Eisbad überraschend wohltuend und entspannend. Danke für euer Engagement!

Krista Gilda Kerner
vor einem Jahr

Der WHM-Fundamentals Workshop mit Sonja war der Hit schlechthin. Sie ist nicht nur eine ausgesprochen geniale Instruktorin, sondern ein Mensch mit einem riesengroßen Herz. Sie leitet den Workshop mit unglaublich viel Gefühl für jede/n einzelnen und die ganze Gruppe. Und sie gibt unglaublich viel Sicherheit, die es leicht macht, sich voll und ganz einzulassen.

Sanda Loncar
vor einem Jahr

Habe an dem Wim Hof Fundamentals Workshop von der Sonja teilgenommen. Sonja hat uns sehr professionell und sicher in die Welt der Kälte eingeführt. Ich hatte volles Vertrauen in sie und habe von dem Workshop extrem profitiert. Es ist auf jeden Fall empfehlenswert!

Beate Modersbacher
vor 10 Monaten

Ein "cooles" Seminar mit Sonja, die neben Fachkompetenz und Erfahrung auch gaaaanz viel Herz ❤️ und Einfühlungsvermögen mitbringt . Es war für mich ein sehr besonderes Erlebnis mit vielen fast " heiligen" Momenten . Danke dafür

Marion J
vor einem Jahr

Vielen Dank für den tollen Nachmittag, den ich mit lieben Kollegen bei dir verbringen durfte. Eine wirklich tolle Erfahrung war das Atemtraining. Das Eisbad war dann der geniale Abschluss unseres Workshops. Und seither dusche ich ausschließlich mit kaltem Wasser (davor immer wieder), nehme mir die Zeit für einen Durchgang der WHM Atmung vorm Schlafengehen und hab auch schon dein Buch "Die Kraft von Mindmanagement und Kälte: Mit Entschlossenheit und Vertrauen zu einem glücklichen und gesunden Leben" gelesen. Danke liebe Sonja, ich denke wir werden uns sicher wieder sehen.

11.3.2022 – 13.3.2022 Wim Hof Method Advanced Weekend Seminar Ich habe zum wiederholten Mal an einem Seminar von Sonja Flandorfer teilgenommen – es war wieder mal eine einzigartige Erfahrung. Viele Übungen in der Kälte, viele Atemsessions – also alles was das Herz eines Wim Hof Method-Fans begehrt. Wie kaum ein anderer Seminarleiter vermittelt Sonja, dass ein Seminar ein Spiegel für das Leben ist. Die Erfahrungen, die du im Seminar machst, kannst du 1-1 auf das Leben umlegen. Eine Übung hat mir gezeigt, wie schön das Ergebnis ist, wenn ich genau den richtigen Moment abwarte, bevor ich handle. Eine andere Übung hat gezeigt, was es wirklich bedeutet zu vertrauen. Das alles funktioniert „streng“ nach einem Motto von Wim Hof: „feeling is understanding“. Bei den Seminaren von Sonja lernt nicht nur dein Kopf, sondern dein ganzes Wesen – und dann sitzen die Lektionen erst richtig. Als „Wiederholungstäter“ habe ich einige zusätzlichen Aufgaben bekommen: Sonja passt das Programm immer an den einzelnen Teilnehmern an, damit jeder aus seiner Komfortzone gelockt wird. Meine Zusatzaufgaben haben mir eine neue Sichtweise auf die Atmungsübungen gezeigt, und das Ergebnis bereichert mein Leben sehr. Wenn du in die Kälte einsteigen willst, empfehle ich Sonja vom ganzen Herzen. Eine kleine „Warnung“: die Reise in die Kälte kann unter ihre Führung viel spannender und erfüllender werden als du am Anfang glaubst 🙂