Spezialworkshops für Sportler

Zur Regeneration der Muskeln ist die Kälte schon länger bekannt, vor allem bei Ausdauersportlern. Berühmte Beispiele hierfür sind z.B. Cristiano Ronaldo oder Novak Djokovic. Im Spitzensport wird die Kälte, sowohl vor als auch nach dem Sport immer mehr eingesetzt.

Weniger Muskelkater, schnellere Regeneration, weniger Müdigkeit, mehr Entspannung, usw. Das sind alles Vorteile der Kälte. Aber ist das auch in Studien belegt? Dazu empfehle ich das - sehr wissenschaftliche - Buch "Temperatur und sportliche Leistung" von Prof. Dr. Sandra Ückert, die seit 2009 als Ressortleiterin beim Deutschen Olympischen Sportbund (Abt. Leistungssport) tätig ist. (Schwerpunkt Leistungsoptimierung und Temperaturmanagement)

In diesem Buch geht es nicht nur um die Regeneration nach dem Sport, sondern auch um die optimale Körperkerntemperatur vor und während des Sports - dem sogenannten Pre- und Intercooling.

Bei meinen Spezialworkshops für Sportler (Einzel- oder Gruppentraining nach Anfrage) breche ich die Themen auf die wichtigsten Maßnahmen für Hobbysportler herunter. Ein wenig Theorie ist hier absolut wichtig, um die Grundlagen zu verstehen und gleich danach geht es in die Umsetzung. Prof. Dr. Ückert deckt ja "nur" den Kälteteil ab. In meinen Workshops wird es aber ganz klar auch um die Atmung und deren Vorteile gehen. Zum Einlesen empfehle ich die Seite über Atmen von Freeletics, das ist ein sehr guter Überblick.

Bei Interesse für Einzeltraining oder auch Gruppentraining (z.b. Vereine) schreibe mir bitte ein Email.


Einige Erfahrungberichte meiner Kunden:

Dirk Rombauts
"Ich habe angefangen das Buch "Die Heilkraft der Kälte" zu lesen und habe gestern etwas ausprobiert, was im Buch erwähnt wird. Ich bin gestern mit dem Fahrrad nach Tulln und zurück gefahren. (Anm. von Wien) Ich bin mit brennenden, übersäuerten Oberschenkel heimgekommen. Ich habe mich 5 Minuten in die kalte Badewanne gesetzt (12 Grad) - der Schmerz war weg. Heute habe ich eine gemütliche, kurze Runde gemacht - meine Beine haben sich angefühlt, als ob gestern nichts gewesen wäre."

Paul
"Nach morgentichen Liegestütz - soviel, wie nur geht - und brennenden Muskeln habe ich mich ordentlich kalt geduscht. Aktuell ca. 14 Grad. Und meine Muskeln sind fit! Sie zittern zwar noch etwas wegen der Anstrengung, aber nach 1h war auch das weg."

Karin Klinger
"Der Körper regeneriert viel schneller. Habe mich nach meinem Radunfall jeden Tag 10 Min bis 20 Min in die kalte Badewanne gelegt. Die Wirkung war unglaublich."

Solltest du Erfahrungen gemacht haben in Bezug auf Sport und Kälte, bitte schreibe mir. Danke. 🙂


Du brauchst noch andere Informationen?
Dann schreib' mir gerne deine Nachricht!
Ich rufe dich zurück und wir besprechen dein Anliegen persönlich.

Sonja Flandorfer

Kundenstimmen

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N/AVon 5 Sternen

Durchschnitt aus N/A Google Bewertungen

Reinharda Söllinger
vor einer Woche

Der Workshop war einfach spitze! Habe mich von Anfang an total wohl und aufgehoben gefühlt. Sonja ist fachlich sowie menschlich super kompetent! Ich kann sie bestens weiter empfehlen!

Manuel Treven
vor 2 Monaten

Isabel Waltl
vor 3 Monaten

Vor 2 Wochen, hatte ich dieses sehr besondere Erlebnis, ein Eisbad Workshop mit Sonja. Ich kann jedem nur ans Herz legen, sich mit dem Thema zu befassen und mal bei Sonja einen Kurs, ob 1 Tägig oder länger zu machen. Es ist einfach genial. Und genial einfach. Hochkompetent, sympathisch und humorvoll, das sind Attribute, die ich Sonja unbedingt zuschreibe. Wir bekamen theoretisches Wissen vermittelt, führten gemeinsame Atemübungen durch und gingen anschließen bei Schneefall in s Eisbad. Es fühlte sich einfach großartig an. Und tut es nach wie vor, die Atemübungen habe ich in meinen Alltag integriert, das Eisbaden bzw. Eisschwimmen ebenso. Also Leute, raus aus der Komfortzone, Sonja anrufen!

Sabrina Thor
vor 3 Monaten

Was für ein tolles Seminar. Ich bin so begeistert! 1000%ige Weiterempfehlung. Danke Sonja & Walter

Nina Meixner
vor 3 Monaten

Was für eine Mega tolle Erfahrung! Raus aus der Komfortzone. Danke Sonja für dieses tolle Seminar. Bin immer noch voll geflasht. Kann es nur zu 100% weiterempfehlen.

elke merkl
vor 3 Monaten

Eine wunderbare Erfahrung! Ich hatte nicht erwartet, dass dieses Workshop so Tiefgang hat! Super angeleitet und der Neufeldersee ist ein guter Ort für diese Veranstaltung, bin voll motiviert!

Georg Dygruber
vor 4 Monaten

Über den Verein Ökonomie der Menschlichkeit haben wir am 24. November einen Wimhof Workshop organisiert, den Sonja geleitet hat. Ein Volltreffer. Die Kompetenz, das Gefühl, der klare Fokus, Berührung pur. Ein geniales Werkzeug in Sachen Gesundheitskompetenz. Herzlichen Dank Sonja!

Andrea Gombas
vor 4 Monaten

Trotz Wind und Regen waren es von Anfang bis Ende zwei tolle Tage am Weissensee mit coolen 😉 Teilnehmern und einer überragenden Instruktorin! Sonja holt jeden dort ab, wo er gerade steht und viel aus einem heraus, was man vielleicht vorher nicht für möglich hält. Sehr empfehlenswert!

Thomas Knell
vor 7 Monaten

Sonja F. hat uns höchst professionell durch diesen Tag begleitet. Es hat super viel Spaß gemacht und es war eine tolle Erfahrung. Kann man wärmstens 😉 empfehlen. Vielen Dank auch an Sonjas Team und die anderen Teilnehmer!

Nini Wagner
vor 7 Monaten

Ich habe gemeinsam mit meinem Vater ein Fundamentals Wim Hof Workshop bei Sonja gemacht - ich war schon einmal bei ihr und bin erneut begeistert! Auch mein Vater war extrem beeindruckt von dem Workshop und wir beide kommen mit Sicherheit wieder. 100% Empfehlung für alle, die die Wim Hof Methode kennenlernen möchten!

Steffi B.
vor 9 Monaten

Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt

Julia Tulipan
vor 9 Monaten

Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Eisbaden und Atemtechniken und wollte schon lange einen Workshop dazu machen. Wir waren in Reichenau an der Rax zu einem Fundamentals Tagesworkshop und ich war einfach nur begeistert. Sonja hat nicht nur eine super nette und sympathische Art, sondern führt jeden wirklich sehr professionell durch die ganze Erfahrung. Ich kann nur sagen, egal wie viel man sich schon damit beschäftigt hat, eine wirklich geführte Atemsession und Betreuung durch einen Profi wie Sonja ist eine vollkommen andere Experience.

David Kleiner
vor 2 Jahren

Sonja, die Eis-lady, gestaltet ihr Seminar sehr wertschätzend und fokussiert. Bemerkenswert finde ich die Dynamik und Kraft, die Sonja ins Seminargeschehen einbringt. Ich fühlte mich gut aufgehoben und gerade in den herausfordernden Aufgaben, wie Eisbaden oder Kältewanderung, in guten Händen.

Ritchie Pettauer
vor 3 Jahren

I was lucky to participate in one of Sonja's awesome WHM advanced workshops. Beautiful location, lots of insights, great cold exposure - highly recommended!

A. 888lifechanger
vor 4 Jahren

Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!

Sabine Vogel
vor 8 Monaten

Ich hatte in Wahrheit keine Ahnung, worauf ich mich einlasse. Über eine Serie bin ich auf Wim Hof gestoßen, über meine Schwester kam ich dann auf die Idee, nach Instruktoren in Österreich zu suchen. Mein Bauchgefühl (Foto über Social Media) hat sich für Sonja entschieden. Ihren Werdegang / Hintergrund hatte ich mir nicht angeschaut. "Coolste Frau Österreichs" - zu ersten Mal im Kurs gehört - ich kanns nur unterschreiben und ihre Kurse wärmstens (oder coolstens?) 🙂 empfehlen. Danke Sonja, das war die beste Entscheidung und Erfahrung meines Lebens. Du hast mich / uns mit viel Gefühl und Vertrauen durch den Kurs geführt, mich in der Atemrunde vollends abgeholt und - mich alte Frostbeule - sogar gleich 2 Mal durchs Eisbad begleitet. Danke, danke, danke und keep on Cooling, Sabine Vogel

Michael Obkircher
vor 11 Monaten

Meine Freundin und ich haben an einem Wim Hof Workshop am Faaker See teilgenommen. Wir waren davon sehr begeistert. Die Erklärungen und die geführte Atmung war sehr gut moderiert. Danach war das Aufwärmen und die Vorbereitung aufs Eisbad. Alles sehr kompetent geführt und Unterstützt. Wir werden auf jeden Fall wieder einmal teilnehmen. Ausserdem kann ich nur jedem empfehlen diese Erfahrung selbst zu machen. Keep on Cooling kann ich nur wärmstens weiterempfehlen.

Viktoria Pultz
vor 2 Jahren

Liebe Sonja, lieber Walter, der heutige Workshop mit euch war unglaublich bereichernd und spannend. Ich habe mich super gut aufgehoben gefühlt und hatte vollstes Vertrauen. Die Gefühle, die bei der Atemtechnik hochgekommen sind, waren beeindruckend und das Eisbad überraschend wohltuend und entspannend. Danke für euer Engagement!

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