Warum beschäftige ich mich gerade mit diesen Themen?
Depressionen in der Familie und im Freundeskreis begleiten mich schon mein ganzes Leben. Von Burnout war ich selbst betroffen und deshalb liegen mir diese zwei Themen enorm am Herzen. Ich habe gesehen, wie man aus beidem rauskommt und ich habe auch gesehen, was passiert, wenn man es nicht schafft.
Durch meine Workshops werde ich mit beiden Themen immer wieder konfrontiert und bleibe danach mit diesen KundInnen in Kontakt, weil ich wissen will, wie sich die Methode längerfristig bei ihnen auswirkt.
Was bewirkt Atem- und Kältetraining in diesen Fällen?
Völlig klar, dass zur Heilung sowohl von Depression als auch von Burnout mehr gehört als Atem- und Kältetraining. Doch das Faszinierende ist: wenn man mit diesen beiden Komponenten beginnt, schafft man alle anderen Anforderungen viel leichter. Warum ist das so?
Sowohl beim Atem- als auch beim Kältetraining werden Glückshormone produziert, konkret wird z.B: Noradrenalin erzeugt. Dieses aktiviert den Vagusnerv und bringt somit Entspannung. Weiters wirkt die Kälte entzündungshemmend, was wiederum zur Behandlung von Depression dienlich ist. Die Medikamente gegen Depressionen und Burnout machen genau das - sie entspannen über Aktivierung des Vagusnervs und der Noradrenalinwert wird künstlich erhöht.
Was kannst du selbst tun?
Falls du an einer der beiden Krankheiten leidest, fange einfach mal an, dein Gesicht ein paar Mal am Tag kalt abzuwaschen. Dann beginne mit kalt duschen, ganz langsam - beginne bei den Füßen und gehe langsam den Körper nach oben. Sollte das noch zu schwer sein, bleib vorerst bei den Füßen. Kühle zum Schluss aber immer das Gesicht um den Vagusnerv zu stimulieren.
Warum gibt es so wenig Studien darüber?
Die Antwort ist ganz einfach: Niemand finanziert eine Studie, bei der danach kein Medikament verkauft werden kann, sprich bei der danach nichts zu verdienen ist. Was passiert, wenn bei so einer Studie das Ergebnis ist, dass Menschen mit Depressionen einfach täglich kalt duschen sollen? Deswegen warte nicht auf Studien, sondern mach dir dein eigenes Bild - probiere es einfach aus. Glaube auch mir nichts, sondern probiere es einfach selbst aus.
Bei Interesse an einem Einzel- oder Gruppenworkshop zu den Themen Depression oder Burnout schicke mir bitte ein Email.
Du brauchst noch andere Informationen?
Dann schreib' mir gerne deine Nachricht!
Ich rufe dich zurück und wir besprechen dein Anliegen persönlich.
Sonja Flandorfer
Kundenstimmen
Keep on Cooling by Sonja Flandorfer
Von 5 Sternen
Durchschnitt aus 87 Google Bewertungen
Ein wirklich tolles Erlebnis für meine ganze Familie! Sehr zu empfehlen. Danke Sonja!
Der Workshop war einfach spitze! Habe mich von Anfang an total wohl und aufgehoben gefühlt. Sonja ist fachlich sowie menschlich super kompetent! Ich kann sie bestens weiter empfehlen!
Vor 2 Wochen, hatte ich dieses sehr besondere Erlebnis, ein Eisbad Workshop mit Sonja. Ich kann jedem nur ans Herz legen, sich mit dem Thema zu befassen und mal bei Sonja einen Kurs, ob 1 Tägig oder länger zu machen. Es ist einfach genial. Und genial einfach. Hochkompetent, sympathisch und humorvoll, das sind Attribute, die ich Sonja unbedingt zuschreibe. Wir bekamen theoretisches Wissen vermittelt, führten gemeinsame Atemübungen durch und gingen anschließen bei Schneefall in s Eisbad. Es fühlte sich einfach großartig an. Und tut es nach wie vor, die Atemübungen habe ich in meinen Alltag integriert, das Eisbaden bzw. Eisschwimmen ebenso. Also Leute, raus aus der Komfortzone, Sonja anrufen!
Was für ein tolles Seminar. Ich bin so begeistert! 1000%ige Weiterempfehlung. Danke Sonja & Walter
Was für eine Mega tolle Erfahrung! Raus aus der Komfortzone. Danke Sonja für dieses tolle Seminar. Bin immer noch voll geflasht. Kann es nur zu 100% weiterempfehlen.
Eine wunderbare Erfahrung! Ich hatte nicht erwartet, dass dieses Workshop so Tiefgang hat! Super angeleitet und der Neufeldersee ist ein guter Ort für diese Veranstaltung, bin voll motiviert!😃
Über den Verein Ökonomie der Menschlichkeit haben wir am 24. November einen Wimhof Workshop organisiert, den Sonja geleitet hat. Ein Volltreffer. Die Kompetenz, das Gefühl, der klare Fokus, Berührung pur. Ein geniales Werkzeug in Sachen Gesundheitskompetenz. Herzlichen Dank Sonja!
Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt 😉
Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Eisbaden und Atemtechniken und wollte schon lange einen Workshop dazu machen. Wir waren in Reichenau an der Rax zu einem Fundamentals Tagesworkshop und ich war einfach nur begeistert. Sonja hat nicht nur eine super nette und sympathische Art, sondern führt jeden wirklich sehr professionell durch die ganze Erfahrung. Ich kann nur sagen, egal wie viel man sich schon damit beschäftigt hat, eine wirklich geführte Atemsession und Betreuung durch einen Profi wie Sonja ist eine vollkommen andere Experience.
Sonja, die Eis-lady, gestaltet ihr Seminar sehr wertschätzend und fokussiert. Bemerkenswert finde ich die Dynamik und Kraft, die Sonja ins Seminargeschehen einbringt. Ich fühlte mich gut aufgehoben und gerade in den herausfordernden Aufgaben, wie Eisbaden oder Kältewanderung, in guten Händen.
Trotz Wind und Regen waren es von Anfang bis Ende zwei tolle Tage am Weissensee mit coolen 😉 Teilnehmern und einer überragenden Instruktorin! Sonja holt jeden dort ab, wo er gerade steht und viel aus einem heraus, was man vielleicht vorher nicht für möglich hält. Sehr empfehlenswert!
I was lucky to participate in one of Sonja's awesome WHM advanced workshops. Beautiful location, lots of insights, great cold exposure - highly recommended!
Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!
Sonja F. hat uns höchst professionell durch diesen Tag begleitet. Es hat super viel Spaß gemacht und es war eine tolle Erfahrung. Kann man wärmstens 😉 empfehlen. Vielen Dank auch an Sonjas Team und die anderen Teilnehmer!
Ich hatte in Wahrheit keine Ahnung, worauf ich mich einlasse. Über eine Serie bin ich auf Wim Hof gestoßen, über meine Schwester kam ich dann auf die Idee, nach Instruktoren in Österreich zu suchen. Mein Bauchgefühl (Foto über Social Media) hat sich für Sonja entschieden. Ihren Werdegang / Hintergrund hatte ich mir nicht angeschaut. "Coolste Frau Österreichs" - zu ersten Mal im Kurs gehört - ich kanns nur unterschreiben und ihre Kurse wärmstens (oder coolstens?) 🙂 empfehlen. Danke Sonja, das war die beste Entscheidung und Erfahrung meines Lebens. Du hast mich / uns mit viel Gefühl und Vertrauen durch den Kurs geführt, mich in der Atemrunde vollends abgeholt und - mich alte Frostbeule - sogar gleich 2 Mal durchs Eisbad begleitet. Danke, danke, danke und keep on Cooling, Sabine Vogel