Warum beschäftige ich mich gerade mit diesen Themen?
Depressionen in der Familie und im Freundeskreis begleiten mich schon mein ganzes Leben. Von Burnout war ich selbst betroffen und deshalb liegen mir diese zwei Themen enorm am Herzen. Ich habe gesehen, wie man aus beidem rauskommt und ich habe auch gesehen, was passiert, wenn man es nicht schafft.
Durch meine Workshops werde ich mit beiden Themen immer wieder konfrontiert und bleibe danach mit diesen KundInnen in Kontakt, weil ich wissen will, wie sich die Methode längerfristig bei ihnen auswirkt.
Was bewirkt Atem- und Kältetraining in diesen Fällen?
Völlig klar, dass zur Heilung sowohl von Depression, also auch von Burnout mehr gehört als Atem- und Kältetraining. Doch das Faszinierende ist, wenn man mit diesen beiden Komponenten beginnt, schafft man alle anderen Anforderungen viel leichter. Warum ist das so?
Sowohl beim Atem- als auch beim Kältetraining werden Glückshormone produziert, konkret wird z.B: Noradrenalin erzeugt. Dieses aktiviert den Vagusnerv und bringt somit Entspannung. Weiters wirkt die Kälte entzündungshemmend, was wiederum zur Behandlung von Depression dienlich ist. Die Medikamente gegen Depressionen und Burnout machen genau das - sie entspannen über Aktivierung des Vagusnervs und der Noradrenalinwert wird künstlich erhöht.
Was kannst du selbst tun?
Falls du an einem der beiden Krankheiten leidest, fange einfach mal an, dein Gesicht ein paar Mal am Tag kalt abzuwaschen. Dann beginne mit kalt duschen, ganz langsam - fange bei den Füßen an und gehe langsam den Körper nach oben. Sollte das noch zu schwer sein, bleib vorerst bei den Füßen. Kühle zum Schluss aber immer das Gesicht um den Vagusnerv zu stimulieren.
Warum gibt es so wenig Studien darüber?
Die Antwort ist ganz einfach: Niemand finanziert eine Studie bei der danach kein Medikament verkauft werden kann, sprich bei der danach nichts zu verdienen ist. Was passiert, wenn bei so einer Studie das Ergebnis ist, dass Menschen mit Depressionen einfach täglich kalt duschen sollen? Deswegen warte nicht auf Studien, sondern mach dir dein eigenes Bild - probiere es einfach aus. Glaube auch mir nichts, sondern probiere es einfach selbst aus.
Bei Interesse an einem Einzel- oder Gruppenworkshop zu den Themen Depression oder Burnout schicke mir bitte ein Email.
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Dann schreib' mir gerne deine Nachricht!
Ich rufe dich zurück und wir besprechen dein Anliegen persönlich.
Sonja Flandorfer