​​​​Power of Sleep meets Kältetherapie

Power of Sleep meets Kältetherapie

Datum: Freitag, 4. April bis Sonntag, 6. April 2025
Ort: Reichenau an der Rax (Zimmer ist extra zu zahlen)

Stressabbau & Mindsetarbeit: Dein Weg zu Entspannung und erholsamem Schlaf

Bist du bereit für ein einzigartiges Erlebnis? Die "coolste" Frau Österreichs, Sonja Flandorfer, und "Die Schlafcoachin", Melanie Pesendorfer, laden dich zu einem exklusiven 3-tägigen Retreat in Niederösterreich ein. Hier lernst du, Stress abzubauen und dein Mindset zu stärken – zwei Grundsäulen für erholsamen Schlaf und ein entspanntes Leben.

An diesem Wochenende wirst du:

  • Kennenlernrunde:
    Teile deine Geschichte und deine Schlafprobleme. Wir nehmen uns Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

  • Kontemplatives Gehen & Achtsamkeitsübungen:
    Einführung in achtsames Gehen und Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit
  • Mythen und Fakten über Schlaf:
    Aufklärung über gängige Schlafmythen und praktische Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität
  • Morgendliche Achtsamkeit, Meditation & Atemtraining:
    Starte den Tag mit beruhigenden Achtsamkeitsübungen und Meditation. Lerne den Atem zur Entspannung zu nutzen.
  • Kaltbaden:
    Tauche ein in die Welt des Eisbades und erlebe die revitalisierende Kraft des kalten Wassers.
  • Wandern in kurzer Hose:
    Erkunde die atemberaubende Natur von Reichenau an der Rax bei belebenden Wanderungen.
  • Workshop: Schlafstörer und individuelle Entspannungsstrategien:
    Identifiziere Schlafstörer und probiere individuelle Entspannungsstrategien aus.
  • Kopf-Aus-Momente - Mentaltraining:
    Lerne Techniken, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen, Gedanken loszulassen und verstehe die Hintergründe, warum das oft nicht funktioniert und was es dafür braucht.
  • Offene Fragerunde und Austausch:
    Nutze die Gelegenheit, Fragen zu stellen und Erfahrungen mit anderen Teilnehmerinnen zu teilen.
  • Schlafwissen Vertiefung:
    Erfahre detaillierter, wie du deine Schlafqualität langfristig verbessern kannst.

Wer sind wir?

Melanie Pesendorfer

Schlafcoachin
(ausgebildet an der Medizinischen 
Universität Wien)

Melanie ist Schlafcoachin aus Leidenschaft. Egal ob es ums Träumen, Schlafen oder um mehr Energie im Wachen geht - sie ist deine Ansprechpartnerin.

Sie unterstützt Menschen dabei, ihre Schlafprobleme zu lösen: Mit ihr schläfst du dich gesund!

In Zeiten des digitalen Konsums, der Reizüberflutung und des ständig Abgelenktseins sind Körper und Geist permanent im Vollbetrieb - Schlafen hingegen ist ein Runterfahren der "Systeme" - dafür bedarf es Entspannung und Vertrauen.

Seit mehr als 14 Jahren arbeitet Melanie selbstständig mit Menschen aller Alters- und Berufsgruppen. Ihre Gesundheit ist ihr Ziel, das es gilt gemeinsam zu erreichen.

Schlafen sollte das Normalste auf der Welt sein. Ist es aber nicht.

Melanies Motto ist: "Schlafen kann wieder zum Normalsten auf der Welt werden."

Dipl.-Päd. SONJA FLANDORFER

WIM HOF INSTRUKTORIN – LEVEL 2
KÄLTE- und MINDMANAGEMENT TRAINERIN

Sonja war im Jahre 2018 die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs und liebt und lebt das Thema Mind Management seit über 19 Jahren. "Die Verbindung Mind Management und Kälte lässt dich erkennen, was du alles wirklich kannst. Vertrauen in unseren Körper und in uns selbst spielt bei meiner Arbeit eine sehr große Rolle."

Sie hält Vorträge zum Thema "Vertrauen und Kälte" und ist Autorin zweier Bücher über das Thema Mind Management. Sie hat auch eine eigenen Methode @EFEUMethode entwickelt. 

Sonja hat viele Ausbildungen, eine wirtschaftliche, eine pädagogische (Mathematik, Physik, Chemie), sie ist zertifizierte Gesundheitstrainerin und Walking- und Laufcoach.

2015 gründete Sonja Keep on Goaling und reiste durch Österreich mit div. Vorträgen. Seit 2018 hält sie Vorträge in Kombination mit Kälte und ihre Firma Keep on Cooling wurde geboren.

Ihr Motto ist:
"Entscheidung treffen und Vertrauen"
("Commitment - Trust")

Wichtige Zusatzinfo:

An diesem Wochenende geht trotz allem Spaß und trotz Gaudi immer die Sicherheit vor.

Unseren Anweisungen sind zu 100% Folge zu leisten. Ich weiß, das klingt jetzt ein wenig streng, ABER wir werden uns das Recht vorbehalten, wenn sich irgendwer nicht an unsere Anweisungen hält, ihn oder sie vom Kurs auszuschließen. Die Kälte ist ein wunderbarer Freund, gesund und wir können viel von ihr lernen.
Klare Regeln geben aber auch Sicherheit und genau die bieten wir dir. 

Unser Ego ist stark und wenn dieses in der Kälte zu stark wird, kann sie auch gefährlich werden (Unterkühlung). Genau deswegen steht die Sicherheit jedes Einzelnen an erster Stelle.

Fotos und Videos:
An diesem Wochenende wird das Handy zum größten Teil zur Seite gelegt, da der Fokus komplett bei dir liegt. Wir werden Fotos und Videos für dich machen und dir diese dann kostenlos zur Verfügung stellen.

ACHTUNG: Bitte nur teilnehmen, wenn Fotos und Videos, die dann online gestellt werden, für dich OK sind.

Noch Fragen dazu?

Ruf bitte einfach an unter: +43 677 620 82266 oder schreib ein Email an info@keep-on-cooling.com

Details zu den genauen An- und Abreisezeiten erhältst du ca. eine Woche vor der Veranstaltung.

Gesundheitliche Voraussetzungen:

Bei Herzproblemen, Nierenversagen, viel zu hohem Blutdruck, Nesselsucht, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs fragen Sie bitte vorher ihren Arzt. Nicht empfohlen ist die Methode bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.

Bist du bereit, dein Leben nachhaltig zu verändern? Unser Retreat "Power of Sleep meets Kältetherapie" bietet dir eine einmalige Gelegenheit, tief in die Welt des Stressabbaus und der Mindsetarbeit einzutauchen.

Was du bekommst:

  • viel Fokus auf deinen Körper
  • Einzigartige Erfahrungen sammeln
  • Atemtraining
  • Kältetraining
  • Spielen im Schnee
  • Wandern
  • Spaß in der Kälte
  • Schlafwissenvermittlung
  • Kopf aus Momente

Dein cooler Beitrag:

€ 697,--

exkl. Übernachtung

(inkl. MwSt.)

Häufig gestellte Fragen

Wann bekomme ich die genauen An- und Abreisezeiten mitgeteilt?

Die genauen An- und Abreisezeiten erhältst du ca. eine Woche vor der Veranstaltung per Email zugesendet.

Wie funktioniert das mit dem Hotel?

Das Hotel ist im Preis nicht inkludiert. Du bist selbstständig für die Buchung des Hotels verantwortlich.
Übernachtungen (inkl. Vollpension und Kaffeepausen) buchbar unter gasthof@flackl.at
Es gibt verschiedenste Kategorien für jedes Budget.

Kundenstimmen

Keep on Cooling by Sonja Flandorfer

5,0Von 5 Sternen

Durchschnitt aus 87 Google Bewertungen

Thomas Jandrisits
vor 3 Tagen

Ein wirklich tolles Erlebnis für meine ganze Familie! Sehr zu empfehlen. Danke Sonja!

Der Workshop war einfach spitze! Habe mich von Anfang an total wohl und aufgehoben gefühlt. Sonja ist fachlich sowie menschlich super kompetent! Ich kann sie bestens weiter empfehlen!

Manuel Treven
vor 2 Monaten

Isabel Waltl
vor 4 Monaten

Vor 2 Wochen, hatte ich dieses sehr besondere Erlebnis, ein Eisbad Workshop mit Sonja. Ich kann jedem nur ans Herz legen, sich mit dem Thema zu befassen und mal bei Sonja einen Kurs, ob 1 Tägig oder länger zu machen. Es ist einfach genial. Und genial einfach. Hochkompetent, sympathisch und humorvoll, das sind Attribute, die ich Sonja unbedingt zuschreibe. Wir bekamen theoretisches Wissen vermittelt, führten gemeinsame Atemübungen durch und gingen anschließen bei Schneefall in s Eisbad. Es fühlte sich einfach großartig an. Und tut es nach wie vor, die Atemübungen habe ich in meinen Alltag integriert, das Eisbaden bzw. Eisschwimmen ebenso. Also Leute, raus aus der Komfortzone, Sonja anrufen!

Sabrina Thor
vor 4 Monaten

Was für ein tolles Seminar. Ich bin so begeistert! 1000%ige Weiterempfehlung. Danke Sonja & Walter

Nina Meixner
vor 4 Monaten

Was für eine Mega tolle Erfahrung! Raus aus der Komfortzone. Danke Sonja für dieses tolle Seminar. Bin immer noch voll geflasht. Kann es nur zu 100% weiterempfehlen.

elke merkl
vor 4 Monaten

Eine wunderbare Erfahrung! Ich hatte nicht erwartet, dass dieses Workshop so Tiefgang hat! Super angeleitet und der Neufeldersee ist ein guter Ort für diese Veranstaltung, bin voll motiviert!😃

Georg Dygruber
vor 4 Monaten

Über den Verein Ökonomie der Menschlichkeit haben wir am 24. November einen Wimhof Workshop organisiert, den Sonja geleitet hat. Ein Volltreffer. Die Kompetenz, das Gefühl, der klare Fokus, Berührung pur. Ein geniales Werkzeug in Sachen Gesundheitskompetenz. Herzlichen Dank Sonja!

Steffi B.
vor 9 Monaten

Der Wim Hof Workshop am 24.06.2023 war sensationell! Sonja hat viel Wissen weitergegeben, die Atem Session war eine Offenbarung für mich. Das Eisbad war die Krönung. Auch ihre Bücher sind großartig. Klare Empfehlung für alle, die ihren Horizont erweitern wollen. Keep on Cooling - ich ganz bestimmt 😉

Julia Tulipan
vor 9 Monaten

Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Eisbaden und Atemtechniken und wollte schon lange einen Workshop dazu machen. Wir waren in Reichenau an der Rax zu einem Fundamentals Tagesworkshop und ich war einfach nur begeistert. Sonja hat nicht nur eine super nette und sympathische Art, sondern führt jeden wirklich sehr professionell durch die ganze Erfahrung. Ich kann nur sagen, egal wie viel man sich schon damit beschäftigt hat, eine wirklich geführte Atemsession und Betreuung durch einen Profi wie Sonja ist eine vollkommen andere Experience.

David Kleiner
vor 2 Jahren

Sonja, die Eis-lady, gestaltet ihr Seminar sehr wertschätzend und fokussiert. Bemerkenswert finde ich die Dynamik und Kraft, die Sonja ins Seminargeschehen einbringt. Ich fühlte mich gut aufgehoben und gerade in den herausfordernden Aufgaben, wie Eisbaden oder Kältewanderung, in guten Händen.

Andrea Gombas
vor 5 Monaten

Trotz Wind und Regen waren es von Anfang bis Ende zwei tolle Tage am Weissensee mit coolen 😉 Teilnehmern und einer überragenden Instruktorin! Sonja holt jeden dort ab, wo er gerade steht und viel aus einem heraus, was man vielleicht vorher nicht für möglich hält. Sehr empfehlenswert!

Ritchie Pettauer
vor 3 Jahren

I was lucky to participate in one of Sonja's awesome WHM advanced workshops. Beautiful location, lots of insights, great cold exposure - highly recommended!

A. 888lifechanger
vor 4 Jahren

Im März und im Jänner war ich bei einem Eisbad von Keep on Cooling. Sonja hat uns wirklich hochprofessionell durch diesen Tag geleitet. Sie hat sich viel Zeit für jeden einzelnen Teilnehmer genommen, so das man sich auch „sicher“ genug fühlte den Einstieg ins Eisbad zu schaffen. Es war einfach eine Wahnsinns Erfahrung für mich, daher hab ich wohl auch gleich die Möglichkeit im März erneut genutzt. 🙂 Und ich bin sicher, es war nicht mein letztes Eisbad. 🙂 Vielen Dank für diese wahrlich coole Erfahrung. DANKE!

Thomas Knell
vor 7 Monaten

Sonja F. hat uns höchst professionell durch diesen Tag begleitet. Es hat super viel Spaß gemacht und es war eine tolle Erfahrung. Kann man wärmstens 😉 empfehlen. Vielen Dank auch an Sonjas Team und die anderen Teilnehmer!

Sabine Vogel
vor 8 Monaten

Ich hatte in Wahrheit keine Ahnung, worauf ich mich einlasse. Über eine Serie bin ich auf Wim Hof gestoßen, über meine Schwester kam ich dann auf die Idee, nach Instruktoren in Österreich zu suchen. Mein Bauchgefühl (Foto über Social Media) hat sich für Sonja entschieden. Ihren Werdegang / Hintergrund hatte ich mir nicht angeschaut. "Coolste Frau Österreichs" - zu ersten Mal im Kurs gehört - ich kanns nur unterschreiben und ihre Kurse wärmstens (oder coolstens?) 🙂 empfehlen. Danke Sonja, das war die beste Entscheidung und Erfahrung meines Lebens. Du hast mich / uns mit viel Gefühl und Vertrauen durch den Kurs geführt, mich in der Atemrunde vollends abgeholt und - mich alte Frostbeule - sogar gleich 2 Mal durchs Eisbad begleitet. Danke, danke, danke und keep on Cooling, Sabine Vogel