Power of Sleep meets Kältetherapie
Datum: Freitag, 4. April bis Sonntag, 6. April 2025
Ort: Reichenau an der Rax (Zimmer ist extra zu zahlen)
Stressabbau & Mindsetarbeit: Dein Weg zu Entspannung und erholsamem Schlaf
Bist du bereit für ein einzigartiges Erlebnis? Die "coolste" Frau Österreichs, Sonja Flandorfer, und "Die Schlafcoachin", Melanie Pesendorfer, laden dich zu einem exklusiven 3-tägigen Retreat in Niederösterreich ein. Hier lernst du, Stress abzubauen und dein Mindset zu stärken – zwei Grundsäulen für erholsamen Schlaf und ein entspanntes Leben.
An diesem Wochenende wirst du:
- Kennenlernrunde:
Teile deine Geschichte und deine Schlafprobleme. Wir nehmen uns Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. - Kontemplatives Gehen & Achtsamkeitsübungen:
Einführung in achtsames Gehen und Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit
- Mythen und Fakten über Schlaf:
Aufklärung über gängige Schlafmythen und praktische Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität
- Morgendliche Achtsamkeit, Meditation & Atemtraining:
Starte den Tag mit beruhigenden Achtsamkeitsübungen und Meditation. Lerne den Atem zur Entspannung zu nutzen.
- Kaltbaden:
Tauche ein in die Welt des Eisbades und erlebe die revitalisierende Kraft des kalten Wassers.
- Wandern in kurzer Hose:
Erkunde die atemberaubende Natur von Reichenau an der Rax bei belebenden Wanderungen.
- Workshop: Schlafstörer und individuelle Entspannungsstrategien:
Identifiziere Schlafstörer und probiere individuelle Entspannungsstrategien aus.
- Kopf-Aus-Momente - Mentaltraining:
Lerne Techniken, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen, Gedanken loszulassen und verstehe die Hintergründe, warum das oft nicht funktioniert und was es dafür braucht.
- Offene Fragerunde und Austausch:
Nutze die Gelegenheit, Fragen zu stellen und Erfahrungen mit anderen Teilnehmerinnen zu teilen.
- Schlafwissen Vertiefung:
Erfahre detaillierter, wie du deine Schlafqualität langfristig verbessern kannst.
Wer sind wir?
Melanie Pesendorfer
Schlafcoachin
(ausgebildet an der Medizinischen
Universität Wien)
Melanie ist Schlafcoachin aus Leidenschaft. Egal ob es ums Träumen, Schlafen oder um mehr Energie im Wachen geht - sie ist deine Ansprechpartnerin.
Sie unterstützt Menschen dabei, ihre Schlafprobleme zu lösen: Mit ihr schläfst du dich gesund!
In Zeiten des digitalen Konsums, der Reizüberflutung und des ständig Abgelenktseins sind Körper und Geist permanent im Vollbetrieb - Schlafen hingegen ist ein Runterfahren der "Systeme" - dafür bedarf es Entspannung und Vertrauen.
Seit mehr als 14 Jahren arbeitet Melanie selbstständig mit Menschen aller Alters- und Berufsgruppen. Ihre Gesundheit ist ihr Ziel, das es gilt gemeinsam zu erreichen.
Schlafen sollte das Normalste auf der Welt sein. Ist es aber nicht.
Melanies Motto ist: "Schlafen kann wieder zum Normalsten auf der Welt werden."
Dipl.-Päd. SONJA FLANDORFER
WIM HOF INSTRUKTORIN – LEVEL 2
KÄLTE- und MINDMANAGEMENT TRAINERIN
Sonja war im Jahre 2018 die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs und liebt und lebt das Thema Mind Management seit über 19 Jahren. "Die Verbindung Mind Management und Kälte lässt dich erkennen, was du alles wirklich kannst. Vertrauen in unseren Körper und in uns selbst spielt bei meiner Arbeit eine sehr große Rolle."
Sie hält Vorträge zum Thema "Vertrauen und Kälte" und ist Autorin zweier Bücher über das Thema Mind Management. Sie hat auch eine eigenen Methode @EFEUMethode entwickelt.
Sonja hat viele Ausbildungen, eine wirtschaftliche, eine pädagogische (Mathematik, Physik, Chemie), sie ist zertifizierte Gesundheitstrainerin und Walking- und Laufcoach.
2015 gründete Sonja Keep on Goaling und reiste durch Österreich mit div. Vorträgen. Seit 2018 hält sie Vorträge in Kombination mit Kälte und ihre Firma Keep on Cooling wurde geboren.
Ihr Motto ist:
"Entscheidung treffen und Vertrauen"
("Commitment - Trust")
Wichtige Zusatzinfo:
An diesem Wochenende geht trotz allem Spaß und trotz Gaudi immer die Sicherheit vor.
Unseren Anweisungen sind zu 100% Folge zu leisten. Ich weiß, das klingt jetzt ein wenig streng, ABER wir werden uns das Recht vorbehalten, wenn sich irgendwer nicht an unsere Anweisungen hält, ihn oder sie vom Kurs auszuschließen. Die Kälte ist ein wunderbarer Freund, gesund und wir können viel von ihr lernen.
Klare Regeln geben aber auch Sicherheit und genau die bieten wir dir.
Unser Ego ist stark und wenn dieses in der Kälte zu stark wird, kann sie auch gefährlich werden (Unterkühlung). Genau deswegen steht die Sicherheit jedes Einzelnen an erster Stelle.
Fotos und Videos:
An diesem Wochenende wird das Handy zum größten Teil zur Seite gelegt, da der Fokus komplett bei dir liegt. Wir werden Fotos und Videos für dich machen und dir diese dann kostenlos zur Verfügung stellen.
ACHTUNG: Bitte nur teilnehmen, wenn Fotos und Videos, die dann online gestellt werden, für dich OK sind.
Noch Fragen dazu?
Ruf bitte einfach an unter: +43 677 620 82266 oder schreib ein Email an info@keep-on-cooling.com
Details zu den genauen An- und Abreisezeiten erhältst du ca. eine Woche vor der Veranstaltung.
Gesundheitliche Voraussetzungen:
Bei Herzproblemen, Nierenversagen, viel zu hohem Blutdruck, Nesselsucht, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs fragen Sie bitte vorher ihren Arzt. Nicht empfohlen ist die Methode bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.
Bist du bereit, dein Leben nachhaltig zu verändern? Unser Retreat "Power of Sleep meets Kältetherapie" bietet dir eine einmalige Gelegenheit, tief in die Welt des Stressabbaus und der Mindsetarbeit einzutauchen.
Was du bekommst:
Dein cooler Beitrag:
€ 697,--
exkl. Übernachtung
(inkl. MwSt.)
Häufig gestellte Fragen
Die genauen An- und Abreisezeiten erhältst du ca. eine Woche vor der Veranstaltung per Email zugesendet.
Das Hotel ist im Preis nicht inkludiert. Du bist selbstständig für die Buchung des Hotels verantwortlich.
Übernachtungen (inkl. Vollpension und Kaffeepausen) buchbar unter gasthof@flackl.at
Es gibt verschiedenste Kategorien für jedes Budget.