Kälte- und Mindmanagement Austria

Zentrum für mentale und körperliche Gesundheit
Leitung: Dipl. Päd. Sonja Flandorfer - Die "coolste" Frau Österreichs

Infos zur Begleitung von Extremsportlern zu ihrem Bewerb findest du HIER.

Eisbaden, Eisschwimmen, Kälteexposition, Kryotherapie -
sehr viele Wörter für sehr viele Sachen.
Oder ist das doch alles das Gleiche?

Alle diese Sachen sind verschieden. Hier eine kleine Übersicht, was der Unterschied ist zwischen Eisbaden Eisschwimmen, Kälteexposition und Kryotherapie.

Was ist Eisbaden?

Variante 1: Du liegst oder sitzt ruhig in einer Wanne, einem Faß - kurz gesagt, in einem Gefäß, das mit kaltem Wasser und im besten Fall noch mit Eiswürfel gefüllt ist. Der Fokus ist ganz nach Innen gerichtet.

Variante 2: Du gehst in einem See oder Fluss und stehst, hockst bzw. kniest im Wasser. Der Körper bewegt sich nicht und der Fokus geht ebenfalls nach Innen.

Klicke hier um noch mehr über das Eisbaden zu erfahren.

Was ist Eisschwimmen?

Du gehst in einen See oder Fluss und schwimmst los. Der Fokus kann nicht zu 100% nach innen gerichtet werden, weil man sich bewegt.

Eisschwimmen als Wettkampf ausgeführt ist ein Extremsport. Kurze Strecken können auch gesund sein und vor allem Spaß machen, aber z.B. eine Eismeile hat mit Gesundheit nichts mehr zu tun. 😉 Das ist Extremsport!

Was ist Kälteexposition?

Kälteexpostion ist der Überbegriff für alles.

Wir machen Kälteexposition auch zum Beispiel dann, wenn wir mit kurzer Hose und T-Shirt bei Minustemperaturen wandern gehen.
Das heißt es muss nicht immer im Wasser sein. Du kannst auch im Winter mit "Sommergewand" laufen gehen. 

Was ist Kryotherapie?

Kryosaunen oder Kältekammern sind derzeit sehr beliebt. Für mich persönlich aber nicht notwendig, weil man ähnliche Effekte mit einer kalten Dusche oder einem Eisbad erzielen kann.

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Instruktor...

Samstag, 15 Okt 2022
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Donnerstag, 9 Mrz 2023
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Wim Hof Exclusive Weekend Altaussee Organisatoren: Sonja Flandorfer, Daniel Ruppert Sprache: Deu...

Kundenstimmen

Aufgrund von 56 Bewertungen.
Krista Gilda Kerner
Krista Gilda Kerner
2022-06-28
Der WHM-Fundamentals Workshop mit Sonja war der Hit schlechthin. Sie ist nicht nur eine ausgesprochen geniale Instruktorin, sondern ein Mensch mit einem riesengroßen Herz. Sie leitet den Workshop mit unglaublich viel Gefühl für jede/n einzelnen und die ganze Gruppe. Und sie gibt unglaublich viel Sicherheit, die es leicht macht, sich voll und ganz einzulassen.
Blanka Wlasitsch
Blanka Wlasitsch
2022-04-06
It was sooo good! Best instructor with a kind heart and really attentive.
Stefan Potyka
Stefan Potyka
2022-04-03
Ein tolles Erlebnis, der Fundamentals Workshop.
Gerhard M
Gerhard M
2022-03-28
Habe den Fundamentals und Advanced Workshop besucht und kann es nur jedem empfehlen, auch wenn er noch so eine Frostbeule ist.... ;o) Bei mir gehört seit dem nicht nur mehr die kalte Dusche dazu, sondern mindestens einmal pro Woche ein kalter See. ...und was die Atemtechnik bewirkt ist einfach unglaublich! Wie schon mehrfach geschrieben, ein unvergessliches und wirklich tolles Erlebnis, dank der perfekten (An)Leitung und von Sonja.
Dirk White Wolf Rituals
Dirk White Wolf Rituals
2022-03-16
11.3.2022 – 13.3.2022 Wim Hof Method Advanced Weekend Seminar Ich habe zum wiederholten Mal an einem Seminar von Sonja Flandorfer teilgenommen – es war wieder mal eine einzigartige Erfahrung. Viele Übungen in der Kälte, viele Atemsessions – also alles was das Herz eines Wim Hof Method-Fans begehrt. Wie kaum ein anderer Seminarleiter vermittelt Sonja, dass ein Seminar ein Spiegel für das Leben ist. Die Erfahrungen, die du im Seminar machst, kannst du 1-1 auf das Leben umlegen. Eine Übung hat mir gezeigt, wie schön das Ergebnis ist, wenn ich genau den richtigen Moment abwarte, bevor ich handle. Eine andere Übung hat gezeigt, was es wirklich bedeutet zu vertrauen. Das alles funktioniert „streng“ nach einem Motto von Wim Hof: „feeling is understanding“. Bei den Seminaren von Sonja lernt nicht nur dein Kopf, sondern dein ganzes Wesen – und dann sitzen die Lektionen erst richtig. Als „Wiederholungstäter“ habe ich einige zusätzlichen Aufgaben bekommen: Sonja passt das Programm immer an den einzelnen Teilnehmern an, damit jeder aus seiner Komfortzone gelockt wird. Meine Zusatzaufgaben haben mir eine neue Sichtweise auf die Atmungsübungen gezeigt, und das Ergebnis bereichert mein Leben sehr. Wenn du in die Kälte einsteigen willst, empfehle ich Sonja vom ganzen Herzen. Eine kleine „Warnung“: die Reise in die Kälte kann unter ihre Führung viel spannender und erfüllender werden als du am Anfang glaubst 🙂
Caroline Cermak
Caroline Cermak
2022-03-15
11. - 13.03.22 Wim Hof Advanced Weekend Fazit: Ich bin tief berührt von mir selbst, ich habe ein ganz neues Körpergefühl, ich kann endlich von Herzen sagen, dass ich mich liebe! Ich kann dieses Seminar nur jedem und jeder wärmstens empfehlen! 🙂 Ich bin immer wieder erstaunt und überrascht, was so einfache Dinge wie Kälte und bewusstes Atmen bewirken können! Was soll ich sagen! Es war genial, nein, das ist ganz und gar nicht zu viel versprochen. Ich habe wirklich schon sehr viel Selbsterfahrung gemacht, aber nichts hat mich so weit gebracht, wie Atem- und Kältetraining bei Sonja Flandorfer. Vertrauen und Hingabe, im Hier und Jetzt sein, Fokus halten. Vertrauen in den eigenen Körper, in die Gruppe, in das Leben, in die Leitung, in die Weisheit der Natur, in die eigenen (Führungs)-Fähigkeiten. So viel Lernen an drei Tagen. Einfach nur phantastisch. Fast nur Praxis, denn man lernt am besten mit dem Körper selbst. Großartige Leute, die zusammen scheinbar Unmögliches möglich machen! Danke für diese Entwicklungsmöglichkeiten! 29.02.2020: ein besonderes Datum für meinen 1. WIM-HOF-Fundamental Workshop bei der coolsten Frau Österreichs. Nach meinen Erfahrungen steht und fällt der Erfolg eines Workshops mit der Trainerin oder dem Trainer. Sonja macht das großartig. Sie ist authentisch, humorvoll, direkt, ehrlich und klar. Sie hat das "Inner Fire" verinnerlicht, sprüht vor Begeisterung und Motivation. Das steckt an, das steckt mich an, langfristig weiterzumachen. Das ist ihre Magie. Denn meine größte Herausforderung ist nicht die Atemtechnik oder das Eisbad, sondern die Disziplin, danach dran zu bleiben. Die Kälte und die Atemtechnik in den Alltag einbauen, zur Gewohnheit werden lassen. Sie ist einer der wenigen Menschen, wo ich sofort Vertrauen gehabt habe. Sie gibt Sicherheit und zeigt, dass sie daran glaubt, dass jeder oder jede das Eisbad schaffen kann. Der Kurs selbst ist gut aufgebaut, klar strukturiert und professionell vorbereitet. Dennoch auf das Wesentliche reduziert, viel Praxis, wenig Theorie. So mag ich das. Verinnerlichen ist das Zauberwort. Der Körper lernt am besten durch das Tun selbst. Die praktische Anleitung ist klar und deutlich, von der Intensität an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst, es wird auch auf den Einzelnen eingegangen, viele Fragen bereits vor Ort beantwortet. Das Eisbad ist der Höhepunkt oder diesmal auch der schöne Neufelder See. ich bin von meiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit mal wieder total überrascht - das motiviert mich zusätzlich. Fazit: ich bleibe dran und komme wieder. 🙂 Mein Wecker läutet jetzt bereits 15 min früher, um noch Zeit fürs Atmen zu haben. Das hat bisher vor ihr noch niemand bei mir bewirkt.
Sanda Loncar
Sanda Loncar
2022-02-23
Habe an dem Wim Hof Fundamentals Workshop von der Sonja teilgenommen. Sonja hat uns sehr professionell und sicher in die Welt der Kälte eingeführt. Ich hatte volles Vertrauen in sie und habe von dem Workshop extrem profitiert. Es ist auf jeden Fall empfehlenswert!
Christian Kolb
Christian Kolb
2022-02-21
Wir hatten ein unvergessliches Wochenende mit Sonja am Weissensee. Der komplette Kurs war perfekt organisiert. Jeder oder jede erreicht dank ihrer Erfahrung das Ziel. Ändere Dein Mindset, sprenge dein Grenzen: Bei einem Wim Hof Seminar mit Sonja kann man es erleben. Es funktioniert 🤩

Sonja Flandorfer
Deine Wim Hof Methode Instruktorin in Österreich

Mein Name ist Sonja Flandorfer, ich bin die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs.

Ich habe Wim Hof persönlich und somit auch seine berühmte Wim Hof-Methode in den USA kennen gelernt. 

Meine Überzeugung und meine Begeisterung für diese Methode ließen schnell den Gedanken in mir reifen selbst Wim Hof Instruktorin zu werden. Gedacht, getan: 2018 bekam ich mein Diplom in der polnischen Akademie von Wim Hof selbst überreicht.

Die Ausbildung war im wahrsten Sinne des Wortes COOL! (Dieses Foto entstand bei minus 15 Grad Celsius)

Ich möchte als Wim Hof Instruktorin anderen Menschen zeigen wie viele Vorteile die Wim Hof Methode in den Bereichen von körperlicher Gesundheit bis hin zu positivem Mindset bietet.

Das Gefühl, durch die Wim Hof Methode aus der Kälte einen Freund gemacht zu haben, ist unbeschreiblich COOL! Ich weiß jetzt, was mein Körper kann, ich habe starkes Vertrauen in mich und meinen Körper, ich lebe bewusster und fokussierter und vor allem macht es richtig Spaß immer mehr Menschen durch die Wim Hof Methode zu zeigen, welche Kräfte und Möglichkeiten in ihnen selbst stecken.
COOL!

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